Витамины важны и полезны. Именно по этой причине многие люди используют пищевые добавки. Однако витамины в таблетках не всегда необходимы.
Витамины важны для поддержания нашего здоровья и хорошей формы. Лучше всего принимать их через пищу. Поскольку у нас не всегда есть возможность питаться здоровой пищей, витамины в таблетках появляются как практичная альтернатива. Однако в большинстве случаев витамины в таблетках не нужны и даже вредны.
Витамины, которые мы принимаем с пищей, важны для организма, и в такой форме невозможно сделать передозировку, — объясняет диетолог Жозефина Лаушер. Биологически активные добавки не нужны и большинству людей не рекомендуются.
Эксперт подчеркивает, что организм может сохранять многие питательные вещества с течением времени. Так что это не проблема, если вы не будете есть здоровую пищу в течение нескольких дней.
Пищевые добавки могут привести к передозировке
Многие витаминные препараты явно передозированы, по данным Немецкой ассоциации Тестеры. Рекомендуемые количества во многих препаратах противоречивы, а для некоторых нутриентов это может быть действительно опасно.
Витамин С — его передозировка может привести к образованию камней в почках и повреждению клеток.
Витамин B6 — в течение длительного периода времени его передозировка может привести к кожным и нервным заболеваниям.
Витамин D — он жирорастворим. Избыточное количество не просто выводится из организма, а повышает содержание кальция в крови, что может повредить почки.
Железо и цинк — эти элементы влияют друг на друга. Чрезмерное количество одного может привести к дефициту другого. Вы должны принимать железо только по назначению врача. Если баланс железа нарушен, это может привести даже к отравлению.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.