Форма нашего тела влияет не только на то, как мы выглядим и как быстро набираем вес, но и на то, насколько легко или сложно сбросить лишний жир.
Физическое состояние – это первое, на что следует обратить внимание перед выбором вида спорта, которым вы будете заниматься. Но наша форма тела также является тем, на что мы должны ориентироваться, когда речь идет о поддержании хорошего здоровья и высокого качества жизни. Помните, что питание играет важнейшую роль во всех этих процессах.
Подбирайте рацион в соответствии со своей фигурой
Посмотрите на свое тело, определите, к какому типу вы относитесь, и сбалансируйте свой рацион так, чтобы вы могли наслаждаться не только видимыми, но и здоровыми результатами. Мы сосредоточимся на наиболее распространенных формах тела и на том, как позаботиться о себе.
Фигура «груша»
Люди, относящиеся к этой группе, имеют скопление жира в нижних частях тела. Большинству женщин с такой фигурой очень сложно убрать лишние сантиметры с бедер, ведь их тело задерживает больше воды, чем женщины с другими формами фигуры. Чтобы избежать этой проблемы, ешьте больше мяса, яиц, рыбы и других продуктов, богатых белком.
Идеальные фрукты для вас – арбуз и ананас, так как они отлично выводят токсины из организма. Зеленый чай также очень подходит. Чтобы поддерживать идеальный вес и фигуру, избегайте белого хлеба, риса и макарон. Выберите такой вид спорта, как парусный спорт, например, — он идеально сформирует ваши мышцы.
«Прямоугольная» фигура
У вас узкие бедра, не столь выраженные талия и бюст. Если ваша фигура именно такая, то риска набрать лишние килограммы нет. Необходимо включить в свое меню как можно больше полезных жиров и белков – используйте авокадо, миндаль, лосось, мясо индейки.
Избегайте фаст-фуда и чрезмерного количества сладостей. Замените их фруктами и свежевыжатыми фруктовыми соками. В противном случае вы рискуете получить гормональные проблемы. Чтобы их избежать, занимайтесь спортом. В вашем случае вы можете выбрать любой вид спорта, без ограничений.
Фигура типа «яблоко»
К сожалению, люди с таким типом фигуры очень легко набирают вес и с трудом сбрасывают его. Старайтесь есть как можно чаще небольшими порциями – это лучшее решение ваших проблем с лишним весом.
Ваше меню должно содержать в основном фрукты и овощи, витамин С, молочные продукты с низким содержанием жира. Забудьте о хлебе и овощах, которые могут вызвать вздутие живота, таких как капуста и брокколи. Для вас больше, чем для других групп, важно заниматься спортом не менее трех раз в неделю.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.