Семь золотых правил здорового образа жизни, подготовленные американскими специалистами, защищают от болезней сердца и рака.
Исследование показывает, что если человек вносит небольшие изменения в свою повседневную жизнь и следует указанным правилам, он может обеспечить долгую жизнь в добром здравии. Рекомендации были первоначально разработаны Американской кардиологической ассоциацией, чтобы помочь людям защитить себя от сердечно-сосудистых заболеваний. Впоследствии исследователи обнаружили, что соблюдение режима также было связано со снижением заболеваемости раком. «Никогда не поздно внести здоровые изменения», — говорит доктор Лаура Расмуссен-Торвик, глава исследовательской группы. Семь простых правил для долгой жизни в добром здравии:
- Умеренная физическая активность;
- Поддержание здорового веса;
- Здоровое питание;
- Поддержание нормального уровеня холестерина;
- Поддержание нормального артериального давления;
- Контроль уровня сахара в крови;
- Воздержание от курения.
Исследователи установили, что для людей, придерживающихся шести из всех семи рекомендаций, риск развития рака был снижен на 51 процент по сравнению с субъектами, которые не придерживались ни одного из правил. Соблюдение четырех из них было связано с 33-процентным снижением риска. Соблюдение одного-двух правил снижает риск на одну пятую.
Категории: здоровье и красота.