Небольшой стресс на работе может помочь вашей карьере, но работа в условиях постоянного стресса вредна для здоровья.
Таково мнение психотерапевта Джоан Кингсли.
Она посвятила 25 лет изучению психологии рабочего места и стала соавтором книги «Организация без страха».
Кингсли пришла к выводу, что существует 8 признаков серьезного стресса на работе:
- Вы чувствуете панику
- Вы не можете сосредоточиться
- Вы испытываете нетерпение ко всему
- Вы не в себе
- Вы чувствуете стресс
- У вас сухость во рту
- Ваш желудок расстроен
- Ваше сердцебиение учащённое
По словам Кингсли, если какой-либо из этих симптомов присутствует в течение длительного периода времени, это может указывать на повышенный риск высокого кровяного давления, сердечного приступа или снижения иммунной системы.
Она добавляет, что определенный уровень стресса является частью нормальной жизни, но чувство страха или злости на работе — верный признак того, что вы слишком напряжены.
Чтобы избежать стресса, можно делать больше перерывов. По словам эксперта, невозможно работать более 90 минут за раз. Доказано, что мозг не может дольше концентрироваться, поэтому через полтора часа следует сделать перерыв. В противном случае человек не будет нормально функционировать.
Кингсли призывает организации поддержать усилия по снижению стресса среди своих сотрудников.
Категории: здоровье и красота.