Здоровый образ жизни должен включать регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточное потребление жидкости.
К сожалению, современный образ жизни вреден для организма, но вот несколько небольших изменений, которые могут оказать большое влияние на ваше здоровье:
Уменьшите количество сладостей
Если вы действительно любите сладости, не стоит исключать их из своей жизни. Лучше постарайтесь найти им заменители – йогурт с медом и грецкими орехами, фруктовые шербеты. Сухофрукты — хорошая альтернатива сладостям.
Употребляйте фрукты и овощи
И фрукты, и овощи богаты ценными ингредиентами, необходимыми для здоровья. Они являются богатым источником антиоксидантов. Несколько небольших порций в день помогут вам поддерживать здоровый вес. Фрукты и овощи улучшают пищеварение и общий тонус.
Гуляйте не менее получаса в день
Человек не создан для того, чтобы сидеть и лежать. Физическая активность поможет вам чувствовать себя хорошо. Вам не придется часами ходить в спортзал — добирайтесь до офиса или работы на велосипеде или отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе.
Снизьте уровень стресса
Расслабьтесь на полчаса, включите любимый компакт-диск, выпейте кофе с другом, поиграйте в футбол или баскетбол. Чтобы помочь вам справиться со стрессом, спросите себя, будут ли проблемы, которые вас беспокоят сейчас, такими же важными через год.
Делайте короткие перерывы
Перерывы в работе снижают стресс. Не все начальники разрешают вам выйти на улицу больше одного раза, но хотя бы оторвитесь на время от компьютера и расслабьтесь.
Думайте больше о своих мечтах, чем о страхах
В среднем у человека возникает 50 000 мыслей в день. Чтобы сохранить свое здоровье, постарайтесь мыслить позитивно и избавиться от страха за будущее. Сосредоточьтесь на красивых вещах в жизни.
Категории: здоровье и красота.