Хотите похудеть, но лишние килограммы не уходят, несмотря на то, что соблюдаете диету и регулярно занимаетесь спортом? Проблема может быть в вас. Из «Bild der Frau» рассказывают, как позитивное мышление может помочь похудеть.
Ответьте себе на следующий вопрос: Какова ваша мотивация?
Постарайтесь точно сформулировать причину, по которой вы хотите похудеть. Вы делаете это для себя или для кого-то другого — общество, партнер?
Возникает следующий вопрос: зачем вам это? Может быть, вам нужно внимание и любовь? Но легче похудеть, когда мы преследуем это ради самих себя. Поставьте себе цель. Планируйте промежуточные этапы. Так чтобы у вас всегда был повод для мотивации.
Цените каждый кусочек
Не смотрите на еду как на средство наполнить желудок и утолить голод. В долгосрочной перспективе такое отношение даже лишает вас удовольствия от еды. Посмотрите на то, что вы едите, а также на ценные вещества, с помощью которых вы заботитесь о своем теле и духе. Сосредоточьтесь на тарелке и наслаждайтесь едой, не отвлекаясь.
Используйте силу слов
Будьте осторожны в формулировках, которые вы даете себе и другим. Замените «Я не могу есть шоколад» на «Я могу есть шоколад, но сейчас не хочу». При правильной формулировке решение полностью за вами, чтобы не стать жертвой ситуаций. Вы берете на себя ответственность за свои решения и действия. Строгие запреты вряд ли принесут положительные эмоции.
Поощряйте себя
Поощряйте себя так же, как вы поощряете своего лучшего друга. Отнеситесь к ситуации объективно, даже если вы столкнетесь с трудностями. Обычно мы худшие критики. Не судите себя слишком строго. Вы каждый день разговариваете сами с собой, смотритесь в зеркало, вы хорошо выглядите таким, какой вы есть, и вы можете достичь любой поставленной перед собой цели.
Планируйте на долгосрочную перспективу и оставайтесь верными себе
Все мечтают достичь идеальной фигуры всего за несколько недель. Но мы знаем, что это невозможно. Жир не накапливался за ночь и при этом не исчезал. Найдите диету, которая поможет вам чувствовать себя лучше и ставить реалистичные цели. Так вы сможете поддерживать режим в долгосрочной перспективе и достигать наилучших результатов.
Похудеть легче благодаря позитивному мышлению. Правильный настрой, четкие вопросы и цели, а также позитивное общение с собой и другими людьми очень помогут вам достичь формы вашей мечты.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.