Интервальное голодание считается одним из самых эффективных методов долгосрочного похудения. Эти 5 продуктов помогут вам дольше оставаться сытыми.
Некоторые звезды, такие как Дженнифер Лопес и Миранда Керр, являются большими сторонниками этого режима.
При прерывистом голодании прием пищи прекращается в определенное время. Это происходит либо ежедневно, с 16-часовым голоданием и 8-часовым графиком приема пищи, либо 2 дня ничего не есть в неделю. Чтобы не быть слишком голодным во время различных пищевых перерывов, следует оптимизировать свой рацион. Вот 5 продуктов, которые здорово наполняют желудок, насыщают надолго и больше всего присутствуют в ежедневном меню.
Папайя
Папайя считается дополнительным фруктом. С одной стороны, она низкокалорийна и жирна, богата балластными веществами, а с другой стороны, содержит большое количество папаина. Этот фермент помогает организму переваривать белки и легче расщеплять жиры. Кроме того, папайя является настоящей витаминной бомбой и обеспечивает правильную работу иммунной системы. Лучше всего подходит только папайя, так как в сочетании с йогуртом или творогом фрукт горчит.
Хумус
Хумус — один из лучших продуктов при интервальном голодании. Этот крем из нута является настоящей протеиновой бомбой и быстро утоляет голод, а содержащиеся в нем балластные вещества надолго насыщают. Кроме того, гумус снабжает организм столь необходимыми ему железом, магнием, цинком и кальцием. Его можно сочетать с цельнозерновым хлебом.
Клубника
Это один из фруктов с самым низким содержанием сахара, который прекрасно усваивается при периодическом голодании. Клубника утоляет тягу к сладкому и содержит антоцианы. Они относятся к вторичным растительным веществам, обладают антибактериальным действием и защищают от повреждения клеток — настоящая антивозрастная пища.
Чечевица
Мелкие зерна положительно влияют на уровень сахара в крови и поддерживать стабильный уровень. Благодаря медленно разлагающимся углеводам и большой доле балластных веществ они надолго насыщают.
Орехи
Ни в коем случае нельзя сказать, что они низкокалорийные, но тем не менее, они очень полезны и являются прекрасным дополнением к диете при периодическом голодании. Они содержат растительные белки и балластные вещества, которые надолго насыщают. Кроме того, они содержат ненасыщенные жирные кислоты, магний, калий, фосфор, а также витамины группы В и Е.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.