Если возникла необходимость заниматься аэробными тренировками, но без ударной нагрузки на ноги, то отличным выбором станут гребные тренажеры, которые почти не имеют строгих противопоказаний. Распространено мнение, что подобное спортивное оборудование подходит только для мужчин, потому что в большей степени задействуется верхняя, а не нижняя часть тела. Но специалисты доказали, что во время тренировки на них нагрузка распределяется равномерно.
Поэтому занятия на гребных тренажерах показаны всем, вне зависимости от телосложений, изначальной подготовки, возраста, пола. Настоятельно рекомендуется заняться такими тренировками следующим категориям людей:
- желающим похудеть (за одну тренировку можно сжечь от500 до 900 ккал, в зависимости от ее длительности и интенсивности);
- заинтересованным в поддержке нормальной физической формы в домашних условиях (при этом без излишних нагрузок);
- желающим укрепить работу сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы в целом;
- людям, которые часто бегают и занимаются иными видами кардиотренировок (оптимальный вариант, чтобы поддержать форму вне бегового сезона);
- выздоравливающим после тяжелых патологий, травм, переломов;
- людям с чрезмерным лишним весом, с проблемными суставами.
Гребные тренажеры активно используются для проведения анаэробных и аэробных тренировок. На современных моделях есть возможность выбора подходящей программы занятий, что позволяет самостоятельно подобрать скорость движения, силу сопротивления. Если есть желание, это оборудование также может использоваться для выполнения упражнений с активным задействованием трицепсов и дельт.
Эффективен ли гребной тренажер для похудения?
Несмотря на то, что такое оборудование большей относится к категории кардиотренажеров, его нагрузку многие специалисты приравнивают к анаэробной. Это особенно выражено, если происходит увеличение силы сопротивления.
Если на гребном тренажере осуществлять комплексные многосуставные движения, то можно будет задействовать огромное количество групп мышц, что обязательно станет причиной серьезного расхода калорий в процессе даже непродолжительной тренировки.
Комбинация анаэробной и аэробной нагрузок, постоянное задействование в процессе нижней и верхней частей тела – всё это позволяет назвать современные гребные тренажеры действительно эффективными в борьбе с лишним весом, что далеко не всегда можно достичь на беговых дорожках и эллипсоидах. Почитать о них подробнее можно на сайте BodyActiv.ru.
Категории: физкультура, спортивное оборудование (инвентарь).