Польза протеиновых коктейлей

протеиновый коктейль

Польза протеиновых коктейлей — есть ли она?

Протеин или белок — это очень важный компонент, который входит в основу любой клетки организма человека. Для человека источником белка является употребляемая им пища. Особенно полезен и важен протеин животного происхождения, так как именно животный белок отлично усваивается и полноценно питает весь организм. Особенно широко он используется в бодибилдинге и фитнесе.

Дозировка протеиновых коктейлей

Дневная доза протеина для среднего человека равна 0.75 — 1 грамм на килограмм веса тела, суточная доза протеина для атлетов и для тех кто занимается физическим трудом это доза составляет 1-2 грамма на килограмм тела. В протеине также нуждаются беременные, дети и люди, которые находятся в стадии выздоровления. Если человек ест мало белковой пищи, то тогда тело человека начинает потреблять свой собственный белок. Выражается это дистрофией, общей, а также мышечной слабостью.

Огромную роль играют протеиновые коктейли в спортивном питании и польза протеиновых коктейлей есть безусловно, так как протеин это основная спортивная добавка атлета. При недостатке белка спортсмен не может набрать мышечную массу, похудеть или достичь желаемых результатов.

Наиболее популярен и эффективен сывороточный протеин, так как он быстро усваивается и отлично питает мышцы. Также атлеты используют казеин — это медленный протеин. Казеин не применяют при наращивании массы, но он прекрасно подходит для избежания катаболизма (разрушения) мышц. Менее эффективен соевый белок, и обычно его используют при непереносимости молочного белка.

Категории: физкультура, фитнес, бодибилдинг, спортивное питание.

Вы можете купить чердак в Москве.

Поделитесь с Друзьями!

фитнес-тренер

👍 Не нужно ходить в спортзал

👍 Не нужно спецоборудования

👍 Более 30 программ тренировок

👍 Тренироваться можно дома