Если вы часто болеете, возможно, вы недостаточно заботитесь о своем иммунитете.
Чтобы предотвратить частые заболевания, соблюдайте несколько простых правил
Обращайте внимание на то, что вы едите
Вам необходимо получать разнообразные питательные вещества каждый день. Ешьте сезонные фрукты и овощи, а если вам лень, принимайте хотя бы витамины.
Не живете в ежедневном стрессе
Даже если это помогает вам добиться лучших результатов на работе. Хронический стресс отрицательно влияет на количество простагландинов в организме – они оказывают очень важное противовоспалительное и тонизирующее действие.
Недостаток сна
Недостаток сна «раздевает» иммунную систему и делает человека восприимчивым к большему количеству заболеваний. Используйте любое удобное время, чтобы насладиться крепким сном.
Время от времени развлекайтесь, чтобы снять напряжение
Не воспринимайте мои прогнозы слишком серьезно. Не скрывайте свои эмоции. Вместо сарказма выскажите свое мнение прямо. Таким образом, вы избежите чрезмерной выработки гормона кортизола.
Больше двигайтесь
Сидячий образ жизни вреден для иммунной системы и может сделать вас жертвой многих хронических заболеваний. Используйте каждую возможность, которая приглашает вас к физической активности.
Не используйте слишком много лекарств
Если у вас просто болит голова, постарайтесь поспать. Если боль терпима, не настаивайте на таблетках. Лекарства накапливают токсины в организме. Самые опасные антибиотики, которые часто приводят к снижению иммунитета и образованию бактерий.
Курильщики ослабляют свою иммунную систему каждый день. Простуды становятся продолжительнее, выносливость снижается. А сигареты содержат 4000 вредных и токсичных химических веществ.
Вода – лучшее средство от передозировки. Вам необходимо убедиться, что ваше тело хорошо гидратировано, иначе ваша иммунная система не сможет функционировать должным образом.
Категории: здоровье и красота.