Если вы будете выделять 20 минут в день, чтобы прогуляться или посидеть в месте, где вы чувствуете связь с природой, вы сделаете достаточно, чтобы значительно снизить уровень гормона стресса, сообщает Science Daily со ссылкой на американское исследование.
Целью ее авторов из Мичиганского университета было определить оптимальную дозу приема так называемых «натуральных таблеток» в городской среде.
«Известно, что время, проведенное на природе, снижает стресс, но до сих пор не было ясно, насколько этого достаточно. Результаты нашего исследования показывают, что для эффективного снижения уровня гормона стресса кортизола люди должны проводить от 20 до 30 минут, сидя или гуляя в месте, где они чувствуют связь с природой», — говорит Мэри Кэрролл Хантер из исследовательской группы.
Выход на свежий воздух каждый день может быть недорогим средством противодействия неблагоприятным последствиям для здоровья урбанизации и малоподвижного образа жизни в помещении, характеризующегося постоянным просмотром компьютеров, смартфонов и телевизоров с плоским экраном.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.