Согласно диетологу Сонни Нараг, для большей уверенности в себе, необходимо отказаться от жиров и сахара и увеличить количество других продуктов.
Обычные сладости хорошо заменить десертами из кунжута и тростникового сахара. Семена кунжута являются отличным источником антиоксидантов, а тростниковый сахар защищает от дефицита железа. Булочки с корицей также являются подходящим десертом. Эта пряность повышает иммунитет и дает прилив энергии. Организму важно получать витамины С и А, которые поддерживают зрение и кожу. Морковь и абрикосы являются отличными источниками этих витаминов.
Семена льна, тыква и грецкие орехи содержат достаточное количество омега-3 жирных кислот, которые необходимы для функционирования ключевых систем организма. Зимой в рацион обязательно должны входить грецкие орехи. В кешью, например, много витамина Е, который важен для кожи, а из-за холода она испытывает стресс. Яйца с фруктами – оптимальное сочетание белков и растительных антиоксидантов.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.