Содержание:
Исходное положение
Становимся в тренажёр наклонив корпус вперёд. Становимся на специальную подставку, пятки опущены вниз. Голень должна быть растянута. Предплечья на подставке, таз под подушкой тренажёра.
Выполнение подъёмов на носки в наклоне
- делаем вдох, напрягаем ступни и поднимаемся на носки;
- возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Это упражнение загружает трицепс голени, также немного икры ног.
Видео упражнения
Использование упражнения в фитнесе и бодибилдинге
- Кому: Спортсменам от среднего уровня и выше.
- Когда: В середине тренинга икроножных мышц.
- Количество: 3-4 подхода по 15-30 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для ног.