Исходное положение
Подъёмы на носки в наклоне осуществляются из следующего исходного положения.
- Становимся в тренажёр наклонив корпус вперёд. Становимся на специальную подставку, пятки опущены вниз.
- Голень должна быть растянута. Предплечья на подставке, таз под подушкой тренажёра.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох, напрягаем ступни и поднимаемся на носки;
- Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Это упражнение загружает трицепс голени, также немного икры ног.
Использование упражнения
- Кому: спортсменам от среднего уровня и выше.
- Когда: в середине тренировки икроножных мышц.
- Количество: 3-4 подхода по 15-30 повторений.
