Когда мы чувствуем усталость, специалисты обычно советуют нам поспать. Но иногда, даже проспав более 8 часов, мы остаёмся сонными и апатичными.
Одна из причин заключается в том, что мы ведем очень малоподвижный образ жизни. Хотя мы думаем, что физические упражнения утомляют, оказывается, что легкие упражнения несколько раз в неделю могут дать нам больше энергии. Просто вспомните тот момент, когда вы провели необычно активный день на свежем воздухе, например, пошли на прогулку или поиграли во фрисби в парке. Вероятно, вы очень хорошо спали той ночью.
Другая ловушка заключается в том, что мы полагаемся на кофеин, который не вызывает у нас сонливости. Хотя большинство из нас не пьют кофе непосредственно перед сном, его следует избегать гораздо раньше. Кофеин блокирует аденозин, нейромедиатор, который вырабатывается в мозге в течение дня и вызывает у нас сонливость ночью. Если вы пьете кофе за шесть часов до сна, это нарушает выработку его и негативно влияет на ваш быстрый сон.
Иногда выгорание коренится не в простых повседневных решениях, а в психическом здоровье. Например, тревожное расстройство может сопровождаться утомляемостью, и даже высокий уровень стресса и тревоги приведет к сильному истощению. Депрессия также влияет на качество сна, а в некоторых случаях даже вызывает бессонницу.
Физическое состояние также может стать причиной чрезмерной усталости. Тогда лучше обратиться к врачу, но среди причин могут быть дефицит железа, проблемы с щитовидной железой и диабет.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.