Каждый день мы подвергаемся стрессовым ситуациям, которых в большинстве случаев не можем избежать. Однако мы можем научиться им противодействовать.
Секрет достижения душевного спокойствия заключается в изменении вашей реакции на стресс. Самый важный шаг для начала — определить источник.
У многих людей есть эта проблема. Женщины, например, указывают на нехватку денег как на наиболее распространенный фактор беспокойства, за которым следуют работа, экономические и семейные обязанности. Стресс обычно провоцируется ситуациями, которые заставляют нас чувствовать себя беспомощными.
Чтобы определить источник стресса, мы должны задать себе вопрос: «Какая часть нашей повседневной жизни оказывает разрушительное воздействие на психику?». Наше тело лучше всех знает, какие обстоятельства вызывают у нас стресс.
Таким образом, второй метод определения фактора стресса заключается в определении того, когда нам физически плохо. Например, если у нас болит голова при оплате счетов, значит, это обстоятельство нас напрягает. Как только мы поймем проблему, нам будет легче ее решить. Когда у нас был плохой день, первое, что мы делаем, возвращаясь домой, — просим успокоиться. Мы можем добиться этого, поговорив с близким другом или занявшись деятельностью, которая успокаивает наш разум.
Для более быстрого и продолжительного эффекта следует практиковать глубокое дыхание, медитацию, йогу или другие упражнения. Чем дольше мы будем практиковать такие действия, тем более расслабленными мы будем и тем самым избавимся от стресса.
Категории: здоровье и красота.