Хочешь похудеть, не вспотев в спортзале? Если ответ «Да», то вы определенно будете рады узнать, что можно изменить то, как вы едите и потребляете определенные продукты. Британский диетолог утверждает, что рассматриваемые продукты способствуют уменьшению жира в области талии, а также против неприятного вздутия живота.
Диетолог Терри-Энн Нэнс рекомендует семь продуктов, потребление связано с успешным преодолением так называемого центрального ожирения.
Цельнозерновые продукты
Клетчатка играет важную роль в правильном функционировании пищеварительной системы.
Единственное легкое изменение, которое могут внести люди, желающие похудеть, — это включить в свое меню больше клетчатки. Для этого Терри-Энн Нанс рекомендует заменить рафинированные продукты, такие как белый хлеб и макароны, на цельнозерновые – черный хлеб, коричневые макароны и коричневый рис. В рацион также следует включить больше овса, ячменя, ржи.
Авокадо
Помимо того, что он вкусный, авокадо богат мононенасыщенными жирами, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и снижают уровень сахара в крови.
Орехи
У людей, которые утоляли голод грецкими орехами, было меньше жира на животе, чем у тех, кто полагался на обычные углеводные соблазны.
Яйца
Замените высокоуглеводные закуски белком. Яйца — отличный завтрак, богатый белком, который помогает сбросить вес и уменьшить жировые отложения.
Бананы
Бананы содержат магний и калий, которые противодействуют воздействию соленых обработанных продуктов.
Йогурт
Йогурт стимулирует хорошие бактерии в кишечнике и нейтрализует «плохие», тем самым помогая предотвратить вздутие живота.
Зеленый чай
Если вы хотите сделать живот плоским, попробуйте заменить традиционный чай зеленым чаем.
Всего одной чашки зеленого чая достаточно, чтобы увеличить уровень антиоксидантов в крови, известных как катехины. Наиболее важным среди них является галлат эпигаллокатехина, улучшающий обмен веществ.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.