Исходное положение
Сведение верхних блоков CROSS-OVER выполняется из такого исходного положения.
- Стоим в CROSS-OVER, ноги врозь, туловище немного наклонено вперёд.
- Рукоятки держим в разведённых руках которые чуть согнуты в локтях.
- Сделать вдох и свести руки перед собой до касания друг с другом.
- По завершении движения делаем выдох.
Сведение верхних блоков CROSS-OVER хорошо воздействует на большую грудную мышцу. Изменяя угол наклона корпуса и траекторию движения рук можно проработать все части большой грудной мышцы.
Использование упражнения
- Кому: всем, от начинающего до мастера.
- Когда: в середине тренировки грудных.
- Количество: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
