Содержание:
Исходное положение
Сведение рук на тренажере выполняется из такого положения. Сидя в тренажёре, руки горизонтально, локти упираются в рычаги, запястья и предплечья расслаблены.
Выполнение сведения рук на тренажере
- Делаем вдох и сводим руки как можно ближе друг к другу.
- По завершении движения сделать выдох.
Это упражнение загружает большие грудные мышцы. Когда мы сводим локти оно воздействует на внутренние части мышц груди, также работают короткая головка бицепса и клювовидно-плечевые мышцы.
Сведение рук на специальном тренажере
Сведение рук на тренажере подходит для новичков, так как даёт возможность набраться сил перед выполнением более сложных упражнений.
Видео выполнения упражнения
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Новичкам и атлетам среднего уровня.
- Когда: В середине тренировки грудных.
- Количество: 3-4 подхода по 10-20 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения на грудь.