Сведение ног сидя

сведение ног сидя

Исходное положение

Садимся в тренажёр, ноги широко разведены.

Выполнение сведения ног сидя

  1. делаем вдох и сводим бёдра вместе;
  2. по завершении движения делаем выдох.
сведение ног выполнение

Сведение ног сидя задействует приводящие мышцы. Здесь уже можно использовать большой вес, так как амплитуда движения ограничена.

Нагрузку нужно увеличивать постепенно, развивая мышцы постепенно продолжительными повторениями, которые развивают эластичность мышц.

Видео упражнения

Применение упражнения в бодибилдинге

  • Кому: От любителя до профи.
  • Когда: В конце тренинга ног.
  • Количество: 3-4 подхода по 15-25 повторений.

Оставьте комментарий