Исходное положение
Сведение верхних блоков CROSS-OVER выполняется из такого положения. Стоим в CROSS-OVER, ноги врозь, туловище немного наклонено вперёд. Рукоятки держим в разведённых руках которые чуть согнуты в локтях.
Сведение верхних блоков CROSS-OVER — начало движения
Выполнение упражнения
- Сделать вдох и свести руки перед собой до касания друг с другом.
- По завершении движения делаем выдох.
Сведение верхних блоков CROSS-OVER хорошо воздействует на большую грудную мышцу. Изменяя угол наклона корпуса и траекторию движения рук можно проработать все части большой грудной мышцы.
Видео выполнения упражнения
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем, от начинающего до мастера.
- Когда: В середине тренировки грудных.
- Количество: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения на грудь.