Люди, у которых проблемы со сном, могут попытаться решить проблему более тяжелыми одеялами.
Специальные утяжеленные одеяла десятилетиями использовались в терапевтических целях для детей с проблемами развития или для успокоения встревоженных животных. С прошлого года такие одеяла доступны и для взрослых с проблемами сна. Клинические испытания показали, что одеяла, оказывающие давление, похожее на объятия родителей, помогают лучше спать.
Несколько научных исследований пришли к выводу, что они полезны не только при бессоннице, но и при психологических расстройствах, от тревоги до аутизма и посттравматического стрессового расстройства. В 2015 году шведские исследователи обнаружили, что утяжеленные одеяла улучшают качество сна у людей, страдающих бессонницей, используя как объективные, так и субъективные измерения. Они пояснили, что такие одеяла создают ощущение кокона, снижают физическое возбуждение и, таким образом, способствуют засыпанию и крепкому сну.
Аналогичное исследование, проведенное Массачусетским университетом в Амхерсте, показало, что тревожность снизилась у 63 процентов людей, которые использовали утяжеленное одеяло. С неврологической точки зрения стимуляция давлением подавляет кортизол и повышает уровень серотонина и мелатонина в мозге, что снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Кортизол выделяется в стрессовых ситуациях. Высокие уровни связаны с бессонницей, беспокойством и депрессией. Серотонин — это нейротрансмиттер, который помогает регулировать внутренние часы и естественный цикл сна и бодрствования. Его еще называют «химией счастья». Мелатонин — главный гормон, ответственный за засыпание. Многие люди принимают добавки мелатонина при бессоннице. Вес таких медицинских одеял обычно составляет 10 процентов от веса пользователя.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.