Тридцать лет исследований секреторного старения показали, что слишком худые люди умирают раньше, чем те, у кого избыточный вес.
Две чашки кофе и 15 минут физической активности ежедневно также помогают жить дольше. Ученые Калифорнийского университета опросили 14 000 человек в возрасте от 55 до 100 лет об их образе жизни и с 2003 года наблюдали примерно за 1600 выжившими, чтобы узнать секреты их долголетия. Люди, употреблявшие мало алкоголя — от одной до двух бутылок пива или бокала вина в неделю, до одного стакана в день — жили в среднем дольше трезвенников.
То же самое относится и к тем, кто ежедневно принимает от 200 до 400 мг кофеина — примерно две чашки кофе. Однако те, кто пьет слишком много, живут меньше. Исследование, которое продолжается до сих пор, показывает, что лишний вес оказывает негативное влияние до достижения человеком 80-летнего возраста, но после этого обеспечивает 3-процентное снижение риска смерти. Низкий вес после 80 лет увеличивает смертность на 50 процентов. Поэтому ученые рекомендуют после 60 лет набирать вес – от 2,5 до 5 кг за десятилетие.
Исследователи не обнаружили особой пользы от витаминов А, Е, С или кальция, от чая или газированных напитков. Однако движение помогает. Достаточно 15 минут в день, а еще лучше 30 или 45 минут. Дальнейшее увеличение времени не имеет смысла. Кроме того, нет необходимости в интенсивных физических нагрузках. Также полезна ходьба в умеренном темпе. Хобби также способствуют долголетию, равно как и общение с людьми вне семьи, потому что оно стимулирует мозг. Именно хобби увеличивают шансы человека превысить 90 лет на 21 процент. Два бокала вина в день способствуют долголетию на 18 процентов, а 15 минут физических упражнений в день — на 11 процентов.
Категории: здоровье и красота.
