Молодые люди, которые проводят много времени перед экранами телевизоров, компьютеров, смартфонов, планшетов или игровые консоли спят короче и им сложнее заснуть.
Согласно исследованию, оно было проведено среди 10 000 молодых норвежцев в возрасте от 16 до 19 лет.
По его результатам, более длительное время, проведенное перед экраном, предотвращает быстрое засыпание, и таким людям потребуется больше времени, чтобы заснуть.
Этот риск увеличился до 49% у людей, которые сидели перед экраном более 4 часов в день, по сравнению с субъектами, которые проводили перед экраном менее часа.
Наибольший риск плохого сна у тех, кто находился перед экраном непосредственно перед сном. Молодым людям и подросткам физиологически необходимо 8-9 часов полноценного сна, чтобы на следующий день быть в форме.
Те, кто имеет привычку проводить более двух часов в день за перепиской сообщений, серфингом в Интернете или «болтанием», рискуют не спать более пяти часов за ночь.
Ученые также установили еще одну деталь. Люди, которые используют более одного электронного устройства, спят хуже. Те, у кого два или три телефона, на 50% чаще спят менее пяти часов в день, чем те, у кого одно устройство. При четырех и более устройствах риск возрастает до 75%. По мнению ученых, экраны электронных устройств стимулируют нервную систему, а излучаемый свет нарушает биологические ритмы, что соответственно приводит к нарушению сна.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.