Сон в выходные помогает похудеть, ведь недостаток сна нарушает обмен веществ и гормональный баланс.
«Недостаток сна неизбежен во многих случаях, но является фактором риска ожирения, высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца и смерти» — заявил руководитель исследования доктор Юн Чан Хо из больницы Сеульского университета, слова которого цитирует Reuters.
Ночной сон полезнее дневного, поскольку он более глубокий и следует естественному ритму организма. Чтобы определить, как сон по выходным влияет на вес, исследователи использовали данные национального опроса 2000 человек в возрасте от 19 до 82 лет. Результаты показывают, что люди, которые засыпают в выходные (около 43 процентов), как правило, не засыпают в будние дни. Те, кто встает рано даже тогда, часто неделями придерживаются более легкого режима. Однако индекс массы тела у тех, кто рано встает, ниже, чем у тех, кто рано встает. Небольшая, но статистически значимая разница. Кроме того, чем больше человек спит по выходным, тем ниже индекс массы тела. Каждый дополнительный час сна приводит к снижению показателя на 0,12. «Люди, которые меньше спят, обычно едят больше в течение дня. Кроме того, они проводят больше времени перед экранами — сказал Жан-Пьер Шапо из Университета Оттавы, который не участвовал в исследовании. По его словам, 30 минут кардиотренировок очень важны для хорошего сна.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.