Есть продукты, поддерживающие иммунную систему и усиливают её, есть и такие, которые имеют обратный эффект.
Если вы добавите в свой рацион другие факторы, такие как спорт, движение на природе и снижение стресса, результат будет еще лучше. Принимайте витамины из свежих фруктов и цитрусовых, таких как грейпфрут, апельсин, киви, мандарины, они особенно полезны при простуде и гриппе. Также помидоры, перец чили или ананас!
Продукты с витамином А
Тыквенное, ореховое масло, такое как миндаль, кешью или фундук, наполняют нас бета-каротином, который при необходимости превращается в витамин А.
Продукты, содержащие цинк
Цинк — это минерал, который тесно связан с сильной иммунной системой. Где взять цинк? Он содержится в говядине, свинине, баранине и курином мясе, в устрицах. Мы также можем получить цинк из кешью, нута, бобов, миндаля и тыквенных семечек.
Вода
Гидратация в организме очень важна, когда человек начинает болеть. О воде сказано так много, что нет нужды повторяться. Только помните, что вода – это самый ценный напиток и самый верный союзник и хранитель вашего здоровья.
Йогурт
Живые культуры и пробиотики являются источником хороших бактерий, поддерживающих пищеварительную систему. Они укрепляют иммунитет, а в сезон простуды и гриппа рекомендуется настоящий йогурт.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.