Прежде чем перейти к тому как принимать аминокислоты, рассмотрим что они собой представляют?
Содержание:
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты — это такие вещества, из которых состоит белок или протеин. В спортивном питании их разделяют на несколько типов, но в этой статье мы расскажем об самых основных из них — это BCAA аминокислоты. Мышцы человека на 25 процентов состоят именно из BCAA аминокислот. Аминокислоты широко употребляются в бодибилдинге и фитнесе.
Как важны аминокислоты при физических нагрузках?
Почему же имеет такое огромное значение употребление аминокислот (особенно BCAA)? Ответ очень прост, при тяжёлых физических нагрузках организм человека сильно нуждается в аминокислотах, и если их не употреблять дополнительно, то организм будет брать аминокислоты из мышц. В результате наступает катаболизм мышц. Поэтому такое огромное значение имеет приём BCAA при больших физических нагрузках.
Как принимать аминокислоты?
Дозировка зависит от задач и целей которые вы преследуете. Но, как правило, аминокислоты употребляют по такой традиционной схеме: перед занятиями, во время занятий и сразу после них, так как именно в эти моменты времени BCAA усваиваются более эффективно. В не тренировочные дни BCAA употребляют обычно сразу после сна — для того чтобы избежать катаболизма мышц после ночного голодания.
Оптимальной разовой дозой BCAA является 6-8 грамм в зависимости от интенсивности занятий. Меньшие дозы тоже работают, но их будет мало, для того чтобы покрыть потребности организма.
Употребление BCAA аминокислот может быть неограниченным. BCAA можно употреблять регулярно и без перерывов — они не вызывают привыкания. Их можно совмещать с любым спортивным питанием. Так, при наращивании мышечной массы BCAA лучше всего сочетаются с гейнером, протеином и креатином.
Категории: физкультура, фитнес, бодибилдинг, спортивное питание.
Вас интересует современный фитнес-клуб в городе Харькове? На сайте https://www.unifeht.net/ Вы можете узнать о таком клубе. Это клуб Унифехт на Ботаническом Саду.