Как принимать аминокислоты

аминокислоты bcaa

Прежде чем перейти к тому как принимать аминокислоты, рассмотрим что они собой представляют?

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты — это такие вещества, из которых состоит белок или протеин. В спортивном питании их разделяют на несколько типов, но в этой статье мы расскажем об самых основных из них — это BCAA аминокислоты. Мышцы человека на 25 процентов состоят именно из BCAA аминокислот. Аминокислоты широко употребляются в бодибилдинге и фитнесе.

Как важны аминокислоты при физических нагрузках?

Почему же имеет такое огромное значение употребление аминокислот (особенно BCAA)? Ответ очень прост, при тяжёлых физических нагрузках организм человека сильно нуждается в аминокислотах, и если их не употреблять дополнительно, то организм будет брать аминокислоты из мышц. В результате наступает катаболизм мышц. Поэтому такое огромное значение имеет приём BCAA при больших физических нагрузках.

Как принимать аминокислоты?

Дозировка зависит от задач и целей которые вы преследуете. Но, как правило, аминокислоты употребляют по такой традиционной схеме: перед занятиями, во время занятий и сразу после них, так как именно в эти моменты времени BCAA усваиваются более эффективно. В не тренировочные дни BCAA употребляют обычно сразу после сна — для того чтобы избежать катаболизма мышц после ночного голодания.

Оптимальной разовой дозой BCAA является 6-8 грамм в зависимости от интенсивности занятий. Меньшие дозы тоже работают, но их будет мало, для того чтобы покрыть потребности организма.

Употребление BCAA аминокислот может быть неограниченным. BCAA можно употреблять регулярно и без перерывов — они не вызывают привыкания. Их можно совмещать с любым спортивным питанием. Так, при наращивании мышечной массы BCAA лучше всего сочетаются с гейнером, протеином и креатином.

Категории: физкультура, фитнес, бодибилдинг, спортивное питание.

Вас интересует современный фитнес-клуб в городе Харькове? На сайте https://www.unifeht.net/ Вы можете узнать о таком клубе. Это клуб Унифехт на Ботаническом Саду.

Поделитесь с Друзьями!

фитнес-тренер

👍 Не нужно ходить в спортзал

👍 Не нужно спецоборудования

👍 Более 30 программ тренировок

👍 Тренироваться можно дома