Когда лучше завтракать — до или после тренировки

Когда лучше завтракать - до или после тренировки?

Те, кто тренируется по утрам, часто задаются вопросом, следует ли им завтракать до или после тренировки. Эта дилемма горячо обсуждалась энтузиастами утренней гимнастики на протяжении многих лет. Четкий ответ на этот вопрос дает исследование ученых из университетов Бата, Бирмингема, Ньюкасла и Стирлинга.

Ученые проанализировали расход энергии 12 здоровых физически активных мужчин в возрасте от 20 до 26 лет. Каждый из них прошел три разных теста: завтрак с овсянкой и молоком, затем отдых (без физических упражнений); ели тот же завтрак, тренировались через два часа и вообще пропустили завтрак.

Эксперимент показал, что когда мужчины пропускали завтрак, у них был больший дефицит калорий в течение дня — в среднем около 150 калорий, то есть, что упражнения натощак лучше всего подходят для похудения.

Вот как это работает: когда вы тренируетесь натощак, ваше тело не получает легкодоступной энергии из пищи, поэтому оно использует другие источники, такие как накопленный жир, что делает ваши упражнения более эффективными для сжигания жира и помогает вам похудеть.

Категории: физкультура, фитнес, бодибилдинг, спортивное питание.

Поделитесь с Друзьями!

фитнес-тренер

👍 Не нужно ходить в спортзал

👍 Не нужно спецоборудования

👍 Более 30 программ тренировок

👍 Тренироваться можно дома