Снизить вред от загрязненного городского воздуха можно, регулярно употребляя авокадо и оливковое масло, пишет E-hello.
Ученые из Ноттингемского университета и Королевского колледжа Лондона установили, что авокадо защищает легкие от загрязненного воздуха.
5500 человек приняли участие в исследовании, целью которого было найти взаимосвязь между функцией легких и рядом метаболитов под влиянием двух типов мелких частиц пыли. Оказывается, наилучшие результаты дают активные формы витамина Е и витамина С.
Авокадо и оливковое масло — хорошие источники витамина Е, помогающего легко бороться с мелкими частицами пыли.
Они могут попасть в легкие и вызвать различные заболевания. Высокий уровень частиц пыли даже повышает риск инфаркта и инсульта.
Витамин Е очень полезен для организма. Он поддерживает клеточные мембраны, а также полезен для кожи, глаз и иммунной системы.
Рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 4 мг для мужчин и 3 мг для женщин. Хорошими источниками витамина Е являются авокадо, оливковое масло, шпинат.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.