Если вы хотите похудеть, не обязательно голодать или лишать себя любимых продуктов.
Вот несколько способов похудеть без диеты
Начните со спорта
Регулярные физические упражнения помогают сжигать калории, которые мы получаем с пищей. И они приводят тело в форму. Попробуйте сжечь жир с помощью регулярного бега, езды на велосипеде, плавания. Ешьте чаще пяти небольших порций еды в день, это уменьшит чувство голода и не перегрузит организм.
Избегайте ненужных ингредиентов
Не обязательно готовить с маслом и большим количеством соли. Сахар также не является обязательным. Заменить вредные сладкие напитки можно домашним компотом (консервирование не требуется).
Ешьте медленно
Если вы замедлите потребление пищи, то чувство сытости вы почувствуете уже в середине порции.
Тщательно пережевывайте кусочки и сохраняйте концентрацию
Таким образом, вы не пропустите сигнал о том, что вы уже наелись.
Выбирайте сытную еду
Чтобы легко утолить голод, употребляйте питательные продукты со средней калорийностью, например, картофель, овес, рыбу, яблоки, фасоль, бананы.
Ешьте больше «хорошего» жира
Мононенасыщенные жиры помогают снизить вес. Они содержатся в оливковом масле, авокадо, грецких орехах.
Не забывайте о завтраке
Утром наш метаболизм более эффективен. Плотный завтрак поможет вам чувствовать себя сытым и энергичным на протяжении всего дня.
Больше спите
Недостаток сна стимулирует выработку гормонов, повышающих аппетит.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.