Немецкий кардиолог рекомендовал регулярный секс и ежедневное употребление чеснока, если мы хотим иметь здоровое сердце.
В своей новой книге «Сердце: правдивая история самого важного органа нашего тела» Йоханнес Генрих фон Боршель дает рекомендации для здорового сердца и отмечает, что никогда не поздно внести позитивные изменения.
Его рекомендации основаны на недавних исследованиях здоровья сердца, а также на случаях из его медицинской практики. Прежде всего, специалист рекомендует регулярный секс как одно из самых полезных «упражнений» для сердца. «Секс — это не только отличная кардиотренировка, но до и во время полового акта высвобождаются гормоны, которые оказывают защитное действие на сердечно-сосудистую систему», — прокомментировал фон Боршель. Эксперт добавляет, что секс с любимым человеком особенно полезен, поскольку привязанность между партнерами приводит к выбросу повышенного уровня гормона окситоцина.
Следующая рекомендация — ежедневно употреблять сырой чеснок. Чеснок содержит вторичные фитохимические вещества, оказывающие защитное действие на сердце. Сон также является ключевым фактором хорошего здоровья сердечной мышцы. Исследование специалистов из университета Уорика показало, что у людей, которые спали менее шести часов в сутки или страдали нарушениями сна, риски сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта были на 48% и 15% выше соответственно, чем у людей, получавших достаточное количество сна. Спать слишком долго также не рекомендуется. «Большинству взрослых лучше всего спать семь часов в день», — говорит эксперт. Фон Боршель рекомендует средиземноморскую диету и ограничение потребления сахара.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.