3 популярные диеты, которые повышают риск дефицита витамина D

7 популярных диет, повышающих риск дефицита витамина D

Витамин D укрепляет кости и защищает от рака. Но некоторые «здоровые» диеты могут привести к дефициту витамина D, и сегодня мы вам о них расскажем. Дефицит витамина D связан с хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания и рак. Слишком строгое ограничение некоторых продуктов может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Симптомы дефицита витамина D включают усталость, депрессию, бесплодие, хронические боли и частые респираторные инфекции.

3 диеты, которых следует избегать

Веганская

Самый простой способ получить витамин D — солнечный свет на коже, который стимулирует организм вырабатывать витамин D. Но зимой придется покупать это отдельно. К сожалению для веганов, молочные продукты, рыба и яйца являются одними из самых богатых диетических источников этого витамина.

Ово-вегетарианство

Как и веганская диета, ово-вегетарианский подход к питанию исключает в рационе основные источники витамина D. Вегетарианцы употребляют в пищу растительную пищу, такую ​​как фрукты, овощи, злаки, орехи, семечки и бобы, а также яйца, но не молочные продукты.

Ово-вегетарианцам можно удовлетворять свои потребности в витамине D, пить витаминизированные соки и растительное молоко, едят яйца и лесные грибы. Грибы являются единственным растительным источником витамина D, потому что они могут производить витамин D под действием солнечного света, но только дикорастущие грибы, выставленные на солнечный свет, обеспечивают значительное его количество.

Щелочная диета

Эта диета предполагает использование щелочной воды, продуктов для снижения общей кислотности организма. Она включает в себя большинство фруктов, некоторые фрукты, бобовые, миндаль и злаки, такие как гречка и полба. Идея о том, что снижение кислотности вашего тела улучшит ваше здоровье, сомнительна, и диета определенно может привести к дефициту важных питательных веществ, таких как витамин D.

Рыба, яйца и молочные продукты входят в этот список, но эти продукты по-прежнему являются вашими лучшими диетическими источниками витамина D.

Категории: физкультура, фитнес, бодибилдинг, спортивное питание.

Обжимные фитинги Gebo купить в Минске очень просто. Заходите на сайт masterbin.by и делайте заказ.

Свежие статьи:
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: