Избегайте этих 5 ошибок в диете, чтобы добиться прогресса.
Ни для кого не секрет, что соблюдение правильной диеты является ключом к потере веса или набору мышечной массы. Разработка правильной диеты для большинства людей считается очень сложной задачей, и они сдаются, даже не попытавшись.
Большинство людей, которые все-таки садятся на диету, бросают ее вскоре после того, как не видят никаких результатов. Почти все диеты терпят неудачу из-за нескольких фундаментальных проблем. Если вы избежите распространенных ошибок, то будете на пути к серьезному прогрессу.
Полное исключение жиров
Когда люди начинают придерживаться диеты, они считают жиры вредными и разрабатывают свой рацион таким образом, чтобы полностью исключить жиры из своего рациона. Исключение жиров из своего рациона — главная причина, по которой большинство людей не видят никаких результатов во время диеты.
Жиры являются важным макро-элементом и играют жизненно важную роль в поддержании здоровья суставов и костей, а также в поддержании энергетического резерва в виде жира, который может быть использован организмом в чрезвычайных ситуациях. Недостаточное потребление жиров в вашем рационе заставляет ваше тело накапливать жир и может привести к болям в суставах и другим проблемам.
Игнорирование кардио-тренировок
Следование индивидуальному плану диеты для потери лишнего веса или наращивания мышечной массы необходимо, но вам нужно будет добавить еще и кардио-тренировки, чтобы ускорить процесс, особенно если ваша цель — потеря веса.
Добавление кардиотренировок — отличный способ поддерживать дефицит калорий, который поможет вам сбросить лишние килограммы и снизить процент жира в организме.
Недостаточное потребление углеводов
После жиров, некоторые люди считают углеводы также мешающими им сбросить вес. Многие новички пытаются снизить ежедневное потребление углеводов до двузначных цифр, не подозревая, что это принесет больше вреда, чем пользы.
Вы не должны снижать ежедневное потребление углеводов ниже 1 грамма на фунт веса тела.
Слишком строгое соблюдение диеты
Многие люди начинают слишком строго и серьезно относиться к своему рациону питания. Они исключают из своего рациона все жиры и углеводы и придерживаются неполноценной диеты. Эти люди в конце концов перегорают и бросают здоровый образ жизни.
Когда вы только начинаете, вам нужно придерживаться рационального подхода и постепенно добавлять или убирать что-то из своего рациона. Слишком быстрый отказ от обычной пищи может привести к тому, что вы почувствуете себя опустошенным, и в конечном итоге вы можете решить, что такой образ жизни не для вас.
Переход с одной диеты на другую
Некоторые люди впадают в уныние, когда не видят тех результатов, которых хотели достичь. Благодаря прогрессу в области питания существует множество различных диет, и перед людьми лежит огромный выбор диет.
Когда некоторые люди не видят результатов от диеты, которой они придерживаются в настоящее время, они считают что она им не подходит, и переходят на новую диету. Вам нужно дать своему организму время адаптироваться к диете, чтобы вы могли увидеть результаты.
Категории: физкультура, фитнес, бодибилдинг, спортивное питание.