По мнению экспертов, для людей было бы мудрым решением укрепить свои защитные механизмы, включив в свой рацион определенные продукты, чтобы они могли легче противодействовать неприятным симптомам простуды или гриппа, таким как боль в горле, насморк, кашель, лихорадка, мышечная боль, головная боль.
Миндаль, яйца, цельнозерновые продукты и шпинат входят в число полезных продуктов против неприятностей, сопровождающих сезон простуд. Люди часто винят в своих недомоганиях холодную и хмурую погоду, но сезонные болезни и депрессия также могут быть вызваны нехваткой определенных веществ. Чтобы их получить, диетолог Джули Келлоу рекомендует сосредоточиться на определенных продуктах.
Миндаль
Миндаль — отличный источник клетчатки, растительного белка, ниацина (витамин В3), фолиевой кислоты, железа, рибофлавина (витамин В2), магния — веществ, способствующих укреплению здоровья. Также миндаль помогает регулировать уровень сахара в крови, падение которого в это время года ассоциируется с так называемой «зимней грустью».
Яйца
В яйцах содержатся вещества, способствующие правильному функционированию организма в сезон простуд, гриппа и сезонной депрессии – фолиевая кислота, витамин D, триптофан.
Цельнозерновые продукты
Наличие в меню цельнозерновых продуктов также способствует стабилизации уровня сахара в крови, падение которого негативно сказывается на организме и настроении.
Шпинат
Шпинат — отличное средство для хорошего сна, что имеет первостепенное значение для правильного функционирования иммунной системы. Фрукт богат железом, фолиевой кислотой и витамином С, и благодаря им он также является мощным союзником против усталости.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.
