Образ жизни отвечает за более чем три четверти изменений мозга.
Если человек будет следовать четырем из пяти золотых правил здорового образа жизни, он сможет снизить риск развития деменции более чем на треть, сообщает Daily Telegraph.
Если человек регулярно двигается, придерживается средиземноморской диеты, не курит, умеренно употребляет алкоголь, снижается риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции. Также важно предотвращать или лечить диабет, высокое кровяное давление и ожирение.
Ученые из Эдинбургского университета проанализировали предыдущие исследования и доступные данные и установили, что более трех четвертей снижения когнитивных функций — возрастных изменений в способностях мозга, таких как память и быстрое мышление, — было вызвано образом жизни, включая образование.
Наиболее эффективным противоядием снижения когнитивных функций у здоровых пожилых людей являются физические упражнения. Это наиболее существенно снижает риск болезни Альцгеймера. Рекомендуется движение три-пять раз в неделю по полчаса-часу. Известно, что физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых проблем, таких как высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина, ожирение. Все это факторы риска развития деменции. Заболеваемость болезнью Альцгеймера среди курильщиков значительно выше. Пьянство, вплоть до алкоголизма, вызывает деменцию, поскольку отмирают ткани мозга, особенно в областях, связанных с памятью.
Продукты с высоким содержанием сахара, холестерина и трансжиров также приводят к когнитивным нарушениям у пожилых людей.
Категории: здоровье и красота.