Всего пять часов сна в день может снизить вероятность развития многих хронических проблем со здоровьем у людей старше 50 лет, сообщает BBC со ссылкой на новое исследование.
Плохое самочувствие может нарушить сон, но если его недостаточно, то, вероятно, само по себе является предупреждением или риском, говорят исследователи из Университетского колледжа Лондона и Парижского университета. Важно ли это, пока не ясно.
Исследование, опубликованное в Публичной медицинской библиотеке, отслеживало здоровье и сон около 8000 британских государственных служащих. Они спрашивают их, сколько часов они спят в неделю. Некоторые из них носили специальный браслет, который считал часы сна.
Кроме того, в течение двух десятилетий участников проверяли на наличие хронических заболеваний, включая диабет, рак и болезни сердца.
Исследование показало, что люди, которые спали пять часов или меньше в возрасте 50 лет, имели на 30% более высокий риск развития множественных заболеваний, чем те, кто спал семь часов.
В возрасте старше 50 лет также было связано с более высоким риском смерти в период исследования, и это было в основном связано с повышенным риском хронических заболеваний.
Эксперты обычно рекомендуют получать около семи или восьми часов сна в сутки.
Ученые точно не знают, но ясно, что сон помогает мозгу обрабатывать воспоминания и хорошо влияет на настроение, концентрацию и обмен веществ.
Категории: физкультура, здоровье и красота, отдых.