По мнению британских ученых, люди, желающие бросить курить, имеют больше шансов на успех, если сделают это внезапно.
Добровольцы, применившие этот подход, на 25 процентов более успешно воздерживались от курения в течение следующих шести месяцев, чем те, кто пытался бросить курить постепенно, сообщает BBC.
«Важно выбрать правильную дату. Пообещайте себе, выберите день и придерживайтесь его», — советуют ученые Оксфордского университета. Еще одно правило – исключений быть не должно. Каждый раз, когда вы чувствуете искушение, говорите себе: «Я никогда не сдавался».
Ученые под руководством доктора Николы Линсон-Хоули работали с 700 добровольцами, разделенными на две группы. Кто-то отказался от сигарет постепенно, кто-то внезапно. Все получили поддержку – никотиновые пластыри, жвачку и советы. Через шесть месяцев 15,5 процентов первой группы стали некурящими по сравнению с 22 процентами второй группы.
Категории: здоровье и красота.