Ученые из Университета Колорадо в Боулдере обнаружили, что даже при тяжелых физических нагрузках и отказе от курения высок риск сердечного приступа, если сон короткий или слишком долгий.
Были проанализированы медицинские данные 461 000 человек, у которых никогда не было сердечного приступа, и качество их сна. За их здоровьем следили в течение 7 лет.
Было обнаружено, что у участников, которые спали менее 6 часов в сутки, вероятность сердечного приступа во время исследования была на 20 процентов выше, чем у тех, кто спал 9 часов. У тех, кто спал более 9 часов в сутки, проблемы с сердцем возникали на 34 процента чаще. Оптимальный сон снижает этот риск у генетически предрасположенных людей на 18 процентов.
Чем больше отклонение от нормального уровня сна, тем выше риск сердечного приступа. У людей, которые спали 5 часов в сутки, риск сердечного приступа был на 52% выше, чем у тех, кто спал 7-8 часов в сутки. У тех, кто спал по 10 часов, вероятность была вдвое выше.
Недостаток сна может повлиять на эпителиальную ткань внутренних стенок артерий, способствовать воспалению в костном мозге и привести к неправильному выбору режима сна.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.