Десятиминутной тренировки достаточно, чтобы сохранить хорошую фигуру, считают специалисты Американского колледжа спортивной медицины.
Короткие периоды физической активности усиливают эффект здорового питания и помогают поддерживать нормальный вес. В то же время короткие упражнения нормализуют обмен веществ и снижают стресс.
Взрослому человеку следует заниматься с умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю. Однако эксперты утверждают, что даже более короткая физическая активность может дать такие же результаты для вашей фигуры.
Стандартная рекомендация о 30 минутах упражнений в день не подходит многим людям с плотным графиком. Но наверняка каждый может позволить себе посвятить 10 минут своего времени своему здоровью.
Категории: здоровье и красота, фитнес.
