Что такое аквафитнес

аквафитнес

Кто не любит плавать? Будь то бесконечные часы в бассейне летом или долгие, ленивые дни на пляже, нельзя отрицать тот факт, что плавание доставляет огромное удовольствие! Но это может быть и нечто большее. На самом деле, всего 20 минут водных упражнений в день могут принести массу пользы для психического и физического здоровья.

Итак, что же такое аквааэробика

Аквафитнес — это, по сути, любая форма деятельности, выполняемая в воде, которая способствует психическому и физическому здоровью и благополучию. Его можно выполнять на разной глубине, с разной интенсивностью, в зависимости от физической подготовки и возможностей каждого отдельного участника.

Какие виды упражнений вы можете выполнять

Существует множество различных тренировок в бассейне, которые вы можете использовать для создания эффективной программы водного фитнеса. Вы можете выполнять кардиотренировки, такие как бег трусцой по воде и ходьба, а также плавать кругами в бассейне, чтобы улучшить свою физическую форму. Вы также можете попробовать аквааэробику, чтобы повысить гибкость и даже увеличить мощность, используя сопротивление воды для наращивания мышечной силы.

Фитнес абонемент в клуб WorldClass Exclusive отлично подойдет любому человеку для эффективных аква-тернировок. Заходите на сайт и покупайте абонемент. Это очень удобно и полезно для вашего здоровья.

Как долго должна длиться ваша тренировка

Как и в случае с любым видом упражнений, продолжительность ваших занятий будет варьироваться в зависимости от вашего уровня физической подготовки и интенсивности, с которой вы тренируетесь. Если вы новичок в аквааэробике, начинайте медленно – двух-трех 20-минутных занятий в неделю будет вполне достаточно. Вскоре вы обнаружите, что у вас достаточно мышечной выносливости, чтобы выполнять часовые тренировки почти каждый день недели. Расписание групповых занятий подбирается таким образом, чтобы это было удобно большинству занимающихся.

Занятия в бассейне лучше, чем тренировки в тренажерном зале

Поскольку водные упражнения воздействуют на все ваше тело, вы получаете больше отдачи от своих усилий. С помощью аквафитнеса вы можете проработать все свои группы мышц всего за 20 минут. И вы можете повторять этот сеанс несколько раз в неделю. Сравните это с длительными занятиями в тренажерном зале, включающими сложные «разделения частей тела», многочисленные упражнения и множество различного оборудования, и станет ясно, что бассейн обеспечивает гораздо более простую и эффективную тренировку.

Конечно, если вам посчастливится иметь дома бассейн или спа-центр для плавания, вы сэкономите время на дорогу в тренажерный зал и обратно и сможете позаниматься в уединении на собственном заднем дворе!

Полезен ли аквафитнес для вашего тела

Занятия аквааэробикой оказывают малое воздействие. Это означает, что вероятность получения травмы значительно ниже, чем при других популярных видах упражнений, таких как бег или силовые тренировки. Это также означает, что вы можете тренироваться чаще, без длительных периодов восстановления между сессиями. Тренировки в бассейне могут быть невероятно полезны для людей, страдающих от заболеваний суставов (таких как остеоартрит и ревматоидный артрит), и являются более щадящей формой упражнений для беременных женщин.

Может ли аквафитнес улучшить ваше общее состояние здоровья

Занятия аквааэробикой могут улучшить физическую форму, улучшить силу и гибкость, уменьшить стресс и помочь вам лучше спать – все это отлично подходит для общего состояния здоровья. На самом деле, положительные эффекты водного фитнеса настолько велики, что WorldClass Exclusive сотрудничает с экспертом в области водных видов спорта, чтобы помочь нашим клиентам получить максимальную отдачу от плавательных спа-салонов.

Хотя преимущества регулярных занятий аквааэробикой очевидны, максимально использовать эти преимущества бывает легче сказать, чем сделать. Не всем посчастливилось жить на пляже или рядом с плавательным комплексом. И не у всех есть достаточно места или достаточно большой бюджет, чтобы установить свой собственный бассейн дома.

Вот где пригодятся спа-салоны для плавания и небольшие бассейны! Имея бассейн на заднем дворе, вы можете заниматься спортом, не выходя из собственного дома. В спа-салоне для плавания вы также сможете воспользоваться преимуществами мощных струй, которые создают течение, против которого вы можете работать.

Это дополнительное сопротивление — отличный способ нарастить силу, улучшить физическую форму и получить максимальную отдачу от занятий в бассейне.

Свежие статьи:
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: