6 причин из-за которых вы не худеете

6 причин похудения

Избегайте этих 6 ошибок, чтобы похудеть.

Многие люди получают абонемент в спортзал, чтобы похудеть, и большинство из них недовольны своим прогрессом. Сбросить жир легче сказать, чем сделать. Хотя люди могут использовать разные подходы к похудению, большинство из них терпят неудачу по одним и тем же причинам.

Содержание:

Недисциплинированность

Вам нужен высокий уровень дисциплины, чтобы сбросить жир. Некоторые люди думают, что тренировок в течение нескольких дней в неделю достаточно, чтобы похудеть. Они приходят к разочарованию с таким подходом, а затем изображают шок, когда не получают желаемых результатов.

Вам нужно быть дисциплинированным в своих тренировках, диете и программах восстановления, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Вы не можете позволить себе пропустить ни одной тренировки, приема пищи или недосыпания, если хотите, чтобы стрелка весов двигалась в правильном направлении.

Недооценка программы тренировок

Некоторые люди совершают ошибку, думая, что план диеты — это все, что имеет значение в программе похудения. Они полностью забывают о своих тренировочных планах, проводят комфортные полчаса на кардиотренажерах и называют это тренировкой.

Если ваша цель — похудеть, вам придется следовать структурированному плану кардиотренировок, который должен включать HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) или LISS (низкоинтенсивные стационарные тренировки). Вы должны быть готовы отдать своим тренировкам все, на что способны.

Постановка цели

Намереваясь сбросить лишние килограммы, большинство людей совершают ошибку, не ставя перед собой конкретной цели по снижению веса. Вам нужно определиться с весом, который вы хотите сбросить, чтобы выбрать правильную диету и план тренировок.

Наличие конкретной цели может помочь вам придерживаться графика. Если вы не видите желаемых результатов после постановки цели и составления плана ее достижения, вы можете внести необходимые коррективы.

Несоблюдение индивидуального плана диеты

Многие люди не хотят тратить время, энергию или деньги на индивидуальный план диеты. Вместо этого они следуют плану «популярной» диеты, который им дал друг из спортзала, и удивляются и беспокоятся, когда не видят результатов.

У каждого человека индивидуальный образ жизни, и их диета будет варьироваться в зависимости от их цели. Вам нужно определить свою ежедневную цель потребления калорий с учетом целевых показателей по макроэлементам и разработать свой рацион в соответствии с вашим образом жизни.

Непонимание роли жиров и углеводов

В последнее время, благодаря Интернету, все больше людей узнают о макроэлементах. Многие люди ошибочно оценивают роль жиров и углеводов в своем рационе. Они думают, что употребление жиров — это то, что заставляет жир откладываться на их теле, и продолжают исключать его из своего рациона.

После того, как они сокращают потребление жиров и все еще не видят результатов, углеводы становятся их второй мишенью. В процессе исключения этих двух важнейших макроэлементов из своего рациона они наносят своему организму больше вреда, чем пользы. Снижение потребления углеводов и жиров ниже рекомендуемых уровней может вызвать проблемы в функционировании вашего организма.

Неправильное восстановление

В то время как кардиотренировки и силовые тренировки играют важную роль в потере веса, некоторые люди выводят их на первый план и доводят себя до изнеможения. Вдобавок ко всему, эти люди не дают своему организму должного времени для восстановления после тренировок.

Перетренированность хуже, чем отсутствие тренировок вообще. Если вам кажется, что время восстановления не достаточно, и вы чувствуете боль более двух дней после тренировок, вам следует рассмотреть возможность приема спортивных добавок для улучшения восстановления.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
Свежие статьи: