Подъем на носок одной ноги стоя

Исходное положение

Стоя, носок ноги поставить на специальную подставку. Взять гантель в одну руку со стороны опорной ноги, второй держимся за раму тренажёра.

Выполнение упражнения

1. делаем вдох и поднимаемся как можно выше на носок;
2. с прямой или чуть согнутой ногой возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Это движение тренирует трицепс голени. Для большего эффекта упражнение выполняется до ощущения жжения.

Видео подъема на носок одной ноги стоя

Применение упражнения в бодибилдинге

• Кому: От любителя до профессионала.
• Когда: Первое или второе упражнение в тренинге икр.
• Количество: 3-4 подхода по 12-24 повторения.

Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для ног.