Содержание:
Исходное положение
Стоя, носок ноги поставить на специальную подставку. Взять гантель в одну руку со стороны опорной ноги, второй держимся за раму тренажёра.
Выполнение упражнения
- делаем вдох и поднимаемся как можно выше на носок;
- с прямой или чуть согнутой ногой возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Это движение тренирует трицепс голени. Для большего эффекта упражнение выполняется до ощущения жжения.
Видео подъема на носок одной ноги стоя
Применение упражнения в бодибилдинге
- Кому: От любителя до профессионала.
- Когда: Первое или второе упражнение в тренинге икр.
- Количество: 3-4 подхода по 12-24 повторения.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для ног.