Британские врачи дали рекомендации по основным условиям здорового сна для людей старше 50 лет.
Чтобы человек мог спокойно спать, важно спать в носках. Таким образом, ноги остаются в тепле. Также рекомендуется не допускать в спальню домашних животных, чтобы они не мешали людям. За три часа до сна человеку рекомендуется не есть, не употреблять алкоголь, не пользоваться устройствами с экраном. Специалисты советуют бело-синий свет в спальне заменить на красный.
Теплая ванна также способствует крепкому сну. Физическая активность и отказ от курения также способствуют улучшению сна и нормальному весу. Специалисты советуют, если человек не засыпает нормально, вставать с кровати и выходить из спальни, чтобы не ассоциировать это с бессонницей.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.