Спали 10 часов ночью, но утром все еще не чувствуете себя отдохнувшим?
Неудивительно — вы проспали, поясняют немецкие эксперты.
«Если человек не страдает проблемами со сном, возможно, что, выспавшись больше, чем необходимо, он чувствует себя так», — объясняет доктор Инго Фитце, специалист больницы Карите в Берлине. Это не обязательно означает, что 10-часовой сон во всех случаях избыточен и неизбежно приведет к ощущению усталости в течение дня.
«Человек должен спать столько, сколько требует его организм», — говорит доктор Фитце. Однако, люди часто совершают ошибку, просыпаясь отдохнувшими после рекомендованных семи-восьми часов сна, и снова залезая под одеяло. В этом случае человек не впадает снова в глубокий сон, наоборот, а потом чувствует себя как после короткого сна в неподходящее время или после длительного послеобеденного сна.
«Проще говоря — если вы просыпаетесь отдохнувшим после семи-восьми часов сна, вставайте в постели», — рекомендует эксперт.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.