Вставать до восхода солнца может негативно отразиться на здоровье, предупреждают австралийские эксперты.
Ученые из Мельбурнского университета изучили связь между временем бодрствования и рядом проблем со здоровьем. Исследователи обнаружили, что люди, которые встают до восхода солнца, страдают от «синдрома социальной смены часовых поясов». Этим термином эксперты указывают разницу между вынужденным и естественным пробуждением. Когда восходит солнце, уровень мелатонина, гормона, который помогает вам естественным образом заснуть, падает.
В то же время повышается уровень энергетического гормона кортизола. Однако, при пробуждении вынужденном, а не естественном, отмечаются нарушения функций обоих гормонов. Дисбаланс между мелатонином и кортизолом связан с повышенным риском инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Чтобы ограничить опасности, связанные с рассматриваемым гормональным дисбалансом, специалисты рекомендуют ограничить употребление кофеина в конце дня и плотно позавтракать.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.