Сонливость, недомогание, дождь и недостаток света — лишь некоторые признаки осеннего недомогания.
Для него также характерны утомляемость, трудности с концентрацией внимания, чувство одиночества и повышенный аппетит.
Хорошо, что это временное состояние. Это вызвано негативной психологической реакцией на темноту. Снижается уровень гормона счастья серотонина, увеличивается выделение мелатонина, а это вызывает сонливость и дефицит витамина D.
Преодолеть осеннюю хандру помогают употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, длительное пребывание на солнце, бег и физические упражнения. Музыка должна быть веселой, будни разнообразить встречами с друзьями и не пропускать поход в кино только из-за плохой погоды, советуют эксперты.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.