Как справиться с тягой к сладкому при похудении? Индийский диетолог, которого цитирует NDTV, дает ответ на этот вопрос.
По мнению диетолога Пуджи Малхотра, тяга к сладкому является главным препятствием на пути к успеху диеты, когда мы решаем бороться с лишними килограммами. Имея это в виду, эксперт указывает несколько способов справиться с непреодолимым желанием съесть что-нибудь сладкое.
Одна из причин, почему мы испытываем страсть к сладкому, — обезвоживание. Чтобы преодолеть искушение, нам нужно пить много воды.
Наше меню также должно быть богато белком и клетчаткой, а количество углеводов, сахара и искусственных подсластителей должно быть сведено к минимуму.
Диетолог также отмечает, что ни в коем случае нельзя пропускать основные приемы пищи. Перекусы между ними не должны быть «тяжелыми», чтобы не подавлять аппетит.
Если мы все же не можем обойтись без сладкого, Пуджа Малхотра рекомендует есть фрукты, а также изюм, курагу, финики. Они не только полезнее, но и могут «снять» тягу к сладкому. Однако, если мы чувствуем, что не можем справиться с этим, мы должны попытаться это контролировать, например, есть сладости, но ограничивать порции.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.