Недостаток сна влияет не только на здоровье, но и меняет характер человека, выяснили ученые из университета Беркли.
По словам автора исследования Мэтью Уокера, если спать менее 7 часов в сутки, в мозгу происходят необратимые изменения. «Те, кто спит всего 6 часов, лгут себе и своему здоровью», — отмечает ученый. Когда мы пытаемся наверстать упущенное, засиживаясь допоздна на выходных, мы не можем компенсировать ущерб от недостатка сна. «Это не банк. Это не то же самое, что накапливать долги, чтобы потом их погасить», — говорит Уокер.
Недостаток сна делает людей менее харизматичными и более склонными ко лжи. Уокер предостерегает от опасных последствий ночного употребления кофе и мифов о том, что алкоголь помогает нам уснуть. Для хорошего сна он рекомендует выключать смартфон, компьютер и телевизор как минимум за час до сна.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.