Американский психолог научно доказал пользу дневного сна, который улучшает память и когнитивные способности человека.
Самыми полезными являются перерывы продолжительностью от 10 до 20 минут, считает специалист Майкл Брюс, известный в США как «Доктор Сон».
Именно тогда мы просыпаемся наиболее отдохнувшими. Вступаем в легкую форму сна, при которой наблюдаются медленные движения глаз. Это гарантирует ощущение мгновенного расслабления и прилива энергии. Человек легко просыпается от такого сна.
Второй по полезности дневной сон — 90 минут. Этот период обеспечивает полный цикл сна, при котором при пробуждении не возникает головокружения и усталости. Доказано, что этот ежедневный перерыв стимулирует творческие способности и нашу процедурную память, которая предполагает использование предметов.
А вот если мы позволим себе 30-минутный сон, то, скорее всего, у нас заболит голова, так как мы просыпаемся в фазе глубокого сна, что совсем не рекомендуется. Это приводит к еще одной получасовой инерции сна, что вызывает ощущение недосыпания и сонливости.
60-минутный сон в течение дня рекомендуется для когнитивных функций, на которые он влияет очень хорошо. Улучшается память на лица и факты, характеризуется медленной мозговой активностью с дельта-волнами. Пробуждение в такой фазе вызовет у нас небольшое головокружение. Мы не почувствуем прилива энергии, а наоборот – некую усталость.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.