Несмотря на обманчивое ощущение, которое возникает у многих людей, алкоголь и сон несовместимы, свидетельствуют результаты исследования.
Алкогольные напитки облегчают храп. Но в чем причина этого? Потом вечером у меня был беспокойный ночной сон. Это связано с тем, что употребление алкоголя облегчает храп и ухудшает качество сна.
Храп связан с нарушением циркуляции воздуха, вызывающим аномальные вибрации глотки при вдохе. Они вызваны сужением верхних дыхательных путей. Эффект этого явления может усугубляться лишним весом. Потеря тонуса мышц глотки во время сна приводит к сужению рассматриваемых верхних дыхательных путей.
Но какую роль играет алкоголь? Алкогольные напитки оказывают сосудорасширяющее действие, усиливая расслабление мышц. Гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов расслабляются. Поэтому человеку лучше избегать употребления алкоголя перед сном, особенно если он «склонен» к храпу по ночам.
На самом деле алкоголь ухудшает качество сна. Ощущение, что после употребления алкоголя спишь, словно в ванне, обманчиво. Потому что алкоголь хоть и ускоряет засыпание, но нарушает чередование глубокого и легкого сна. Австралийские ученые обнаружили, что употребление алкоголя перед сном стимулирует мозговую деятельность и тем самым мешает отдыху.
Категории: здоровье и красота, отдых и восстановление.