Бикрам йога считается одним из направлений хатха-йоги, которая взяла такое название от человека под именем Бикрам Чоудхури. Этот человек в тринадцать лет, уже имел титул национального чемпиона Индии по йоге. Но спустя четыре года, когда Бикраму Чоудхури исполнилось семнадцать лет, он серьезно травмировал колено. Слова докторов звучали очень трагично: Чоудхури никогда не сможет ходить самостоятельно.
Но молодой чемпион не сложил руки, и под руководством своего учителя Бишну Гоша, стал в определенном порядке выполнять позы, предназначенные для абсолютного восстановления поврежденного колена. Стоит отметить, что этот оздоровительный комплекс поз, выполнялся в очень сильно нагретом помещении. Это требовалось для того, чтобы как можно эффективнее проработать поврежденную конечность, и чтобы не заработать новых травм. Итогом такого комплекса упражнений стало целиком восстановленное колено Чоудхури.
Если вас заинтересовали целительные возможности Бикрам йоги, то заходите в студию Be in yoga и начинайте практиковать это направление йоги.
Бикрам имеет все основания считать, что хатха-йога дает крайне высокие результаты, если заниматься ей в хорошо нагретом помещении, или там где жаркий климат. Но, не все живут в странах с жарким климатом, поэтому такие тепличные условия создают в закрытых помещениях.
В результате совершенствования комплекса упражнений и асан Бикрам Чоудхури основал уникальную ветвь хатха-йоги, которое на данный момент мы знаем как бикрам йога.
На занятиях по бикрам йоге делается комплекс, который состоит из 26 поз. Выполнять эти позы необходимо в строгом порядке. Крайне важно делать эти движения до логического конца и выполнять каждое по 2 раза, необращая внимание на свою утомленность. По окончании такой тренировки в организме человека циркулирует прана — жизненная энергия. Это очень благприятно влияет на все органы человеческого организма.
Вот эти упражнения:
- Пранаяма
- Асана месяца
- Асана наклона к ногам
- Асана стула
- Асана орла
- Упражнение Дандаямана Джануширасана
- Асана лука — Дандаямана Дханурасана
- Асана ласточки — Туладандасана
- Упражнение Дандаямана Бибхактапада Пашчмоттанасана
- Асана треугольника — Триканасана
- Асана сжатия тела — Дандаямана Бибхактапада Джануширасана
- Асана дерева — Тадасана
- Упражнение Падангуштасана
- Асана расслабления — Шавасана
- Упражнение Паванамуктасана
- Асана Сит-ап
- Асана кобры, Бхуджангасана
- Асана саранчи, Шалабхасана
- Асана Пурна Шалабхасана
- Асана лодочки, Дханурасана
- Асана героя, Супта Ваджрасана
- Асана черепахи — Ардха Курмасана
- Асана верблюда — Уштрасана
- Асана кролика — Сасангасана
- Упражнения Джануширасана и Пашчимоттанасана
- Ардха Матсиендрасана